Kvällsmänniskor blir morgonpigga i naturen

Ett barn som sover

Många människor tycker att det är svårt att somna på kvällen eller svårt att vakna på morgonen. Forskare säger att det hjälper att vara ute i naturen.

Många människor tycker att det är svårt att somna på kvällen eller svårt att vakna på morgonen. Forskare säger att det hjälper att vara ute i naturen.

 

Nu för tiden är det vanligt att människor stannar uppe senare på kvällen än förut. Vi kan bestämma hur länge vi vill vara vakna, eftersom vi har lampor och ljus som hjälper oss mitt i natten.

– Vi är det enda djuret som kan tända ljuset på kvällen. Det låter oss vara vakna och arbeta, leka och umgås långt in på natten, säger Ken Wright, som är sömnforskare på universitetet i Colorado USA, till SVT.

 

Men att vara vaken sent på natten kan störa sömnen. Många människor säger att de inte sover tillräckligt eller har svårt att sova.

 

Amerikanska forskare gjorde ett experiment med “kvällsmänniskor”. Kvällsmänniskor är ett namn för människor som gillar att vara uppe sent på kvällen men som har svårt att gå upp på morgonen.

 

Kvällsmänniskorna fick tälta ute i naturen ett par dagar under sommaren och vintern. Det gjorde att kvällsmänniskorna kunde sova bättre och blev morgonpigga. Forskarna säger att det räcker att vara ute en helg för att bli mer morgonpigg och få bättre sömn.

 

Samtalsfrågor:

  1. Tycker du om att vara ute i naturen? Varför?
  2. När brukar du gå och lägga dig?
  3. Vad är ditt bästa tips för att sova gott?

Isabelle Björk

Isabelle Björck

1. Sådär, ibland kan det vara skönt när det inte regnar och är kallt.
2. Jag brukar lägga mig kl 21.00.
3. Jag brukar läsa innan jag lägger mig.

 

Julia Danielsson

Julia Danielsson

1. Jag gillar att vara ute för jag tycker om att spela fotboll och få frisk luft.
2. Jag brukar lägga mig kl 21.00.
3. Att räkna från 100 och neråt.

 

Nellie Adolfsson

Nellie Adolfsson
1. Ja, jag tycker om att vara i naturen. Det är för att jag gillar att t.ex grilla, tipspromenad med familjen.
2. När det är skola brukar jag få och lägga mig klockan 21.00, sedan brukar jag läsa till ca 21.15.
3.Mitt bästa tips är att du kan t.ex läsa en liten stund innan man ska sova.

 

Ibland kan det vara svårt att sova.
Det är ett problem
som många människor har.

 

Forskare säger att det kan bero på
att människor är uppe sent på kvällen.
Människor kan vara uppe mycket senare
eftersom vi har lampor och kan lysa upp mörkret.

 

Forskarna ville se om människor sov bättre
om det inte fanns några lampor.
Därför testade de att låta några människor
tälta ute i naturen utan lampor.

 

Efter ett tag sa människorna som tältade
att det blev mycket enklare att somna.
Människorna som tältade tyckte också
att de blev mer morgonpigga.

Samtalsfrågor:

  1. Tycker du om att vara ute i naturen? Varför?
  2. När brukar du gå och lägga dig?
  3. Vad är ditt bästa tips för att sova gott?

 

Isabelle Björk

Isabelle Björck

1. Sådär, ibland kan det vara skönt när det inte regnar och är kallt.
2. Jag brukar lägga mig kl 21.00.
3. Jag brukar läsa innan jag lägger mig.

 

Julia Danielsson

Julia Danielsson

1. Jag gillar att vara ute för jag tycker om att spela fotboll och få frisk luft.
2. Jag brukar lägga mig kl 21.00.
3. Att räkna från 100 och neråt.

 

Nellie Adolfsson

Nellie Adolfsson
1. Ja, jag tycker om att vara i naturen. Det är för att jag gillar att t.ex grilla, tipspromenad med familjen.
2. När det är skola brukar jag få och lägga mig klockan 21.00, sedan brukar jag läsa till ca 21.15.
3.Mitt bästa tips är att du kan t.ex läsa en liten stund innan man ska sova.