WHO tycker att vi ska röra mer på oss

Bild: Pixabay

 

WHO är en förkortning för Världshälsoorganisationen. De säger att vi ska röra på oss minst 2,5 timme i veckan. Att röra på sig lite grann är bättre än att inte röra på sig alls. Det är några av budskapen i WHO:s nya riktlinjer och råd. 

 

Världshälsoorganisationen WHO skriver att många människor kan leva längre om alla rörde på sig mer i världen. Nu har de kommit med nya riktlinjer och råd om hur mycket människor borde röra sig.

 

Carl Johan Sundberg är professor i molekylär och tillämpad arbetsfysiologi vid Karolinska institutet.

– Vad som är nytt är att man har ökat volymen kan man säga. Förut rekommenderade man minst 150 minuter i veckan, nu skriver man 150 till 300 minuter i veckan säger Carl Johan Sundberg till Sveriges Radio.

 

WHO rekommenderar också att man ska minska sitt stillasittande. Det har man inte sagt förut.

 

Råden är också olika för olika åldersgrupper. Är man till exempel äldre rekommenderas balansträning. Även styrketräning lyfts fram som viktigt.

 

Just nu finns det en risk att många människor rör på sig mindre när vi måste stanna hemma så mycket på grund av coronaviruset.

– Just nu är det särskilt viktigt att röra på sig. Det kan skapa en sorts motståndskraft. Om man till exempel skulle må sämre psykiskt eller drabbas av en infektion så klarar man den mycket bättre om man är i rimligt gott skick, säger Carl Johan Sundberg.

 

WHO är en organisation
som jobbar med människors hälsa.
De har nyss skrivit nya råd
om hur människor borde ta hand om sin hälsa.

 

Det har funnits råd innan
men nu har de uppdaterat dem lite.
De nya råden säger till exempel att
vi ska röra på oss ännu mer.

 

De säger också att vi ska försöka sluta
sitta still så mycket.
Det är extra viktigt nu
eftersom många sitter hemma på grund av coronaviruset.

 

WHO säger att om alla människor rörde på sig
skulle fler människor leva längre.
Därför är det bra om man rör på sig
2,5 timmar varje vecka.